Abnehmen ab 45

Mit zunehmendem Alter verändern sich Stoffwechsel und Hormonhaushalt – das macht das Abnehmen herausfordernder.

• Der Energiebedarf sinkt, obwohl der Appetit gleich bleibt.
• Der Muskelanteil nimmt oft ab – das senkt den Grundumsatz.
• Hormonelle Schwankungen beeinflussen das Gewicht.

Praxistipp: Baue mehr Eiweiß und Krafttraining in deinen Alltag ein, um deinen Grundumsatz zu stärken.