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Achtsam essen

Achtsames Essen hilft, das Sättigungsgefühl besser wahrzunehmen und emotionales Essen zu reduzieren.

  • Langsames Essen fördert die Verdauung.
  • Bewusstes Kauen stärkt die Verbindung zum eigenen Körpergefühl.
  • Weniger Ablenkung (z. B. Handy, TV) = bessere Sättigungswahrnehmung.

Praxistipp: Setze dich bewusst zum Essen hin und genieße jede Mahlzeit ohne Ablenkung.

Ratgeberkarten zu Achtsam essen

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