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Schlafhygiene

Gute Schlafhygiene fördert erholsamen Schlaf – ein entscheidender Faktor beim Abnehmen.

  • Ein fester Rhythmus reguliert den Hormonhaushalt.
  • Vermeide Koffein und Bildschirmlicht am Abend.
  • Ein kühler, dunkler Raum verbessert die Schlafqualität.

Praxistipp: Geh möglichst zur gleichen Zeit ins Bett und schaffe dir eine Abendroutine ohne Stress.

Ratgeberkarten zu Schlafhygiene