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Ausgewogene Mahlzeit

Eine ausgewogene Mahlzeit liefert alle Makronährstoffe in sinnvoller Menge und fördert Sättigung, Leistung und Gesundheit.

  • Besteht idealerweise aus Proteinen, gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten.
  • Inklusive Gemüse für Ballaststoffe und Mikronährstoffe.
  • Vermeidet starke Blutzuckerschwankungen.

Praxistipp: Nutze die 50-25-25-Regel: 50 % Gemüse, 25 % Eiweiß, 25 % gesunde Kohlenhydrate.

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