Bedarfsdeckende Ernährung

Eine bedarfsdeckende Ernährung versorgt den Körper mit allen nötigen Nährstoffen – ohne Über- oder Unterversorgung.

• Orientiert sich an Alter, Aktivität und Ziel (z. B. Abnehmen).
• Inklusive Vitamine, Mineralstoffe, Wasser und Makros.
• Erfordert gelegentliches Nachjustieren (z. B. bei Stress oder Training).

Praxistipp: Achte besonders auf Eisen, Vitamin D und Omega-3 – hier entstehen häufig Mängel.