Belohnungssysteme

Gezielte Belohnungen motivieren dich, neue Gewohnheiten beizubehalten – wenn sie bewusst gewählt sind.

• Keine Essensbelohnungen wie „Cheat Days“.
• Stattdessen: Selfcare, Freizeit, neue Kleidung.
• Positive Verknüpfung mit Erfolgserlebnissen.

Praxistipp: Belohne dich für Fortschritte – aber nicht mit Essen, sondern mit echter Wertschätzung.