Ernährungsprotokoll

Ein Ernährungsprotokoll dokumentiert Essverhalten, Mengen und Begleitumstände – als Reflexionshilfe.

• Hilft, Muster und emotionale Auslöser zu erkennen.
• Zeigt Kalorienfallen und unbewusstes Essen auf.
• Erleichtert Gespräche mit Ernährungsberatern oder Coaches.

Praxistipp: Notiere nicht nur was du isst – sondern auch wann, wo und warum.