Kalorienaufnahme

Die Kalorienaufnahme beschreibt die Menge an Energie, die du über Lebensmittel täglich zuführst.

• Wird über Grundumsatz + Aktivitätslevel gesteuert.
• Überschuss führt zu Gewichtszunahme, Defizit zu Gewichtsabnahme.
• Nicht nur die Menge, auch die Qualität zählt.

Praxistipp: Nutze zeitweise ein Ernährungstagebuch, um ein Gefühl für deine tatsächliche Kalorienaufnahme zu bekommen.