Kalorienverbrauch erhöhen

Je höher der Kalorienverbrauch, desto leichter gelingt Gewichtsregulation – Bewegung ist der Schlüssel.

• NEAT (Alltagsbewegung) + Sport = effektivste Kombination.
• Muskelaufbau erhöht Grundumsatz langfristig.
• Auch kleine Dinge wie fidgeting (Herumzappeln) haben Einfluss.

Praxistipp: Nutze eine Schrittzähler-App – 8.000–10.000 Schritte/Tag machen oft den Unterschied.