Melatonin

Melatonin ist ein Schlafhormon, das den Tag-Nacht-Rhythmus steuert und indirekt den Stoffwechsel beeinflusst.

Wirkung von Melatonin auf den Stoffwechsel:

• Fördert tiefen Schlaf und Regeneration.
• Steuert indirekt den Leptin- und Ghrelinspiegel.
• Wird bei Dunkelheit ausgeschüttet und durch blaues Licht gehemmt.

Praxistipp: Vermeide abends Bildschirme und setze auf eine dunkle Schlafumgebung, um die Melatoninproduktion zu fördern.