Nährstoffbalance

Die Balance zwischen Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten beeinflusst Sättigung, Leistung und Körperzusammensetzung.

• Einseitige Ernährung kann zu Mangel oder Leistungstiefs führen.
• Abnehmziele erfordern oft mehr Eiweiß, weniger Zucker.
• Auch Timing (z. B. Abendessen) beeinflusst die Wirkung.

Praxistipp: Beobachte, wie du dich nach verschiedenen Mahlzeiten fühlst – und passe dein Verhältnis entsprechend an.