protein- und ballaststoffreiche Ernährung

Eine protein- und ballaststoffreiche Ernährung sorgt für langanhaltende Sättigung und unterstützt den Stoffwechsel.

• Ballaststoffe fördern die Verdauung und Darmgesundheit.
• Eiweiß schützt vor Muskelabbau im Kaloriendefizit.
• Beide Nährstoffe stabilisieren den Blutzuckerspiegel.

Praxistipp: Integriere zu jeder Mahlzeit eine Eiweiß- und Ballaststoffquelle – z. B. Hülsenfrüchte oder Quark mit Beeren.