Proteinreich

Eine proteinreiche Ernährung unterstützt Muskelaufbau, Regeneration und hilft beim Abnehmen.

• Empfohlen: 1,2–2 g Eiweiß/kg Körpergewicht je nach Ziel.
• Wertvolle Quellen: Quark, Fisch, Tofu, Linsen, Eier.
• Hält lange satt und stabilisiert den Blutzucker.

Praxistipp: Starte mit einem proteinreichen Frühstück – z. B. Skyr mit Beeren und Nüssen.