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Sättigung

Sättigung ist das Signal deines Körpers, genug gegessen zu haben – sie schützt vor Überessen.

  • Ballaststoffe, Protein und langsames Essen fördern Sättigung.
  • Stark verarbeitete Lebensmittel stören das Sättigungsgefühl.
  • Achtsames Essen macht Sättigung wieder spürbar.

Praxistipp: Höre nach der Hälfte der Mahlzeit kurz in dich hinein: Noch hungrig – oder schon zufrieden?

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