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Vitamin B12

Vitamin B12 ist wichtig für Zellteilung, Nerven und Blutbildung – besonders bei vegetarischer oder veganer Ernährung kritisch.

  • Kommt fast ausschließlich in tierischen Lebensmitteln vor.
  • Mangel kann Müdigkeit, Nervenschäden und Konzentrationsprobleme verursachen.
  • Veganer sollten regelmäßig supplementieren.

Praxistipp: Lass deinen B12-Spiegel regelmäßig prüfen, wenn du wenig oder kein Fleisch isst.

Ratgeberkarten zu Vitamin B12

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