Volumenreiche Ernährung

Eine volumenreiche Ernährung sättigt mit wenig Kalorien – durch Lebensmittel mit hohem Wasser- und Ballaststoffanteil.

• Beispiele: Gemüse, Salat, Suppe, Beeren, Konjaknudeln.
• Hilft beim Kaloriensparen ohne Hungergefühl.
• Verzögert die Magenentleerung und reduziert Heißhunger.

Praxistipp: Starte jede Mahlzeit mit einem großen Salat oder einer Brühe – das reduziert die Kalorienaufnahme automatisch.