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Eiweiß

Eiweiß (Protein) ist essenziell für Muskelaufbau, Sättigung und den Erhalt des Stoffwechsels.

  • Unterstützt den Fettabbau ohne Muskelverlust.
  • Verlängert das Sättigungsgefühl nach dem Essen.
  • Erhöht den Energieverbrauch beim Verdauen (Thermogenese).

Praxistipp: Strebe 1,2–1,6 g Eiweiß pro kg Körpergewicht an – aus pflanzlichen und tierischen Quellen.

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